1. WIEK:38 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, test prop solo 4 tygodnie 8. TRENING:co 2gi dzien 9. CEL CYKLU:1)sila 2)rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]
[...] po wszystkim clomid,i hcg.z odżywek dokładam bcaa,białko,witaminy i minerały plus dieta też będzie dopięta.mam tylko wątpliwości czy prolongatum nie za mało i krótko a może prop byłby lepszy prosze o pomoc i rade. [...]
Witam ! Chcialbym prosic o ocene diety i ewentualne poprawki.Obecnie dieta na mase przy 75 kg/175cm 25 lat, praca dosc energiczna,silownia 4 razy w tyg. Moja obecna dieta to rezultat typowej metody podstawiania ktora mozna powiedziec "budowala" sie przez pare miesiecy.Nigdy nie bylem zwolennikiem typowego rzucenia sie na gleboka wode i z [...]
Witam. Staż na siłce mam ale do tej pory ćwiczyłem splitem i jako takich efektów nie ma. Postanowiłem się przyłożyć i ułożyłem FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie...........12-10-8 Plecy: - Ściąganie drążka górnego w siadzie...........12-10-8 - Podciąganie na drążku szerokim chwytem.......max-max-max Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
[...] dietę redukcyjną. Chcę zrzucić kilka centymetrów z brzucha i nóg oraz zredukować poziom BF. Jest to kontynuacja rozpoczętej i przerwanej kiedyś diety. Proszę o poradę czy dieta będzie dobra: I. (8:30) jogurt naturalny/serek naturalny, migdały lub orzechy laskowe, 10g otrąb pszennych i owoce (np. 50-70g owoców typu maliny, borówki, jabłko) + [...]
[...] pomidorowego(bo bardzo lubie) 23.00 Kimono Na razie przez całe lato planuje pozostac przy jezdzie na rowerze,od końca sierpna na siłownie i basen. Chciałby zapytac,czy ta dieta może byc,co ewentualnie dodac,co wywalic,co zamienic a może wszystko do kitu? Ogólnie chodzi o sukcesywne zrzucanie wagi dla zdrowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 [...]
[...] 134 Kolacja 18 30 oliwa z oliwek15g 0 15 0 132 kcal 3 białka z jaja 11 0 0 ok60 jakies 2 kromeckzi razowca z szyna i serem żółtym przed snem 30 g wpc To moja pierwsza dieta pewnie bedzie sporo niedociagniec, takze prosze o wyrozumialosc i konstruktywna krytyke ( tak sie to pisze?:P). Chcialem tez w miare tanimi srodkami ulozyc plan [...]
Witam. na początek troche info o mnie : 1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 71kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -barki 124cm -udo: 54cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6lat z przerwami bez większych diet co za tym idzie efektów ;/ 6. DIETA: Obecnie: (na tyle pozwala mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości [...]
Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]
[...] bardzo popularną dietę Dukana. Dzięki niej schudłam do 73 kg, ubyło mnie 31 kg, czyli 124 kostek smalcu. NA diecie czułam się bardzo dobrze, lubię nabiał i mięso więc dieta stworzona jakby dla mnie. Na dzień dzisiejszy wróciło mi 21 kg, chcę kuć żelazo póki gorące i przy Waszej pomocy, zbliżyć się do SWOJEGO celu jakim jest 71 kg. Mam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ze 3 lata będzie, teraz chodzę cyklicznie ze względu na treningi MMA. 6. DIETA: bedzie na mase podczas cyklu -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, m-drol, [...]
Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]
[...] jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Czy ktoś ma propozycje jak zmodyfikować te dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 171 Obwód klatki: 86 Obwód [...]
[...] mg dziennie od pocz do konca, plus test 2x w tygodniu. pierwsze dwa tyg 2x1ml, potem 2x1,5, pod koniec zobacze jak sie bede czul i moze 2x2ml. Pelno dzywek, witamin i dobra dieta plus regeneracja. Z racji, ze mam ok 6-7 tyg na cwiczenie moze lepiej odpuscic test ( bym w pelni nie wykorzystal potecjalu )i w zamian wrzucic kratyne do anavaru? Czas [...]
Witam. Pisze w imieniu kolegi, który ma zamiar wejść na swój pierwszy cykl z saa. Wiek 23 lata Mezomorfik 3 lata stażu na siłce Dieta byla i jest. 4 cykle na kreatynie Mięśnie bardzo dobrej jakości BF na poziomie 12-14 % Cel: masa Trening: HST Z tym, że nigdy nie miał do czynienia ze sterydami zaczeto mu wciskac najrozniejsze srodki, w tym jakas [...]
witam poczytałem troszke o superseriach ale mocno mi to namieszalo w głowie. Mianowicie mam zastuj w tricepsach i bicepsach(nie rosną, 1 seria jakos dobrze mnie pompuje i rozrywa nastepne serie zamiast powiekszac efekt pompy powodują jakby zmeczenie ze nie moge nawet napiąć dobrze mieśnia, niesamowicie spadla mi sila- jakies 10kg na unoszeniu [...]